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不只是脂肪!研究:面包和糖会导致老年妇女失眠

2019-12-28

亚洲网中新网12月24日电据新加坡连合晨报报导,一些晚年女人常常面对失眠。这项宣布在美国临床营养学杂志上的研讨最近发现,白面包等糖类和精制碳水化合物是导致晚年女人失眠的主要原因,而常常吃此类食物的晚年女人更有或许失眠。

据报导,哥伦比亚大学和其他组织的研讨人员用了三年时刻追寻了50,000多名60多岁女人的饮食和睡觉状况。

研讨结果显现,在研讨开始时,饮食血糖指数最高的女人的失眠率比饮食血糖指数最低的女人高出11%。在三年随访期结束时,血糖指数最高的女人的新失眠症发生率也比血糖指数最低的女人高出16%。

研讨人员说,当血糖敏捷上升时,身领会开释胰岛素,然后导致血糖下降,肾上腺素和皮质醇等激素的开释会影响睡觉。

研讨人员指出,这项研讨显现了饮食对失眠患者的重要性。除了操控体重之外,防止失眠也是不吃精制碳水化合物的一个原因。

此外,研讨发现,常常吃很多蔬菜、生果和其他富含纤维的食物,而不是喝果汁的妇女,失眠较少。

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